Често погађа људе који су путовали, шта је Јет Лаг?

Некима од нас је дефинитивно познат термин јет лаг. Овај термин се обично користи за описивање стања особе након путовања или путовања авионом.

Медицински, заостајање у млазном ваздуху или пијанство или премор од лета се често називају десинхроноза или циркадијске дисритмије. Ово је физиолошко стање које се јавља као резултат поремећаја циркадијског ритма у телу. Где је ово класификовано као један од поремећаја циркадијалног ритма спавања. Постфлигхт болест кретања настаје као резултат брзог путовања преко меридијана (исток-запад или запад-исток) на велике даљине, као што се ради на млазу.

Укратко, Јет лаг је поремећај спавања у облику поспаности током дана и отежаног спавања ноћу, који се јавља након путовања дугим авионом у различитим временским зонама.

Када путујете кроз више временских зона, телесни сат не успева да се синхронизује са временом одредишног града, јер тело доживљава светлост и таму, различите од природно успостављеног ритма. Природни обрасци тела су поремећени због ритмова који одређују време једења, спавања, регулацију хормона и варијације телесне температуре које више нису у складу са окружењем другог. До када тело не може да прилагоди овај ритам, тело доживљава мамурлук после лета.

(Такође прочитајте: Савети за неспавање током учења)

Колико ово обично траје? У зависности од брзине тела у прилагођавању новом распореду. Неким људима је требало неколико дана да се прилагоде новој временској зони, док су други имали и најмању дистракцију. Упркос томе, прелазак једне или две временске зоне не доводи увек до заостајања у Јет-у.

Знаци млазног заостајања

Као и други медицински поремећаји, Јет лаг такође има своје симптоме. Ту спадају осећај умора и поспаности ујутро или током дана и немогућност спавања ноћу. Овај симптом може осетити свако, укључујући бебе, децу, одрасле и старије особе.

Осим што се ујутру и током дана осећа уморно и поспано, млазно заостајање такође може окарактерисати неколико других симптома, укључујући потешкоће у концентрацији, лоше расположење, заборав, мучнину, главобољу или вртоглавицу. То не укључује друге поремећаје као што су дијареја и затвор, дехидратација и лупање срца.

Савети за превазилажење заостајања млаза

Као и код морске болести, такође је врло вероватно да ће се заостајање млаза спречити или барем смањити његов утицај. То се може постићи пратећи неке основне кораке пре, током и после лета.

Пре лета

Препоручљиво је посетити лекара како би планирао стратегију за управљање било којим медицинским стањима која захтевају надзор, укључујући и узимање лекова или било чега другог што би могло бити неопходно.

Једна тактика је покушај да се мало прилагодимо временској зони града одредишта. То укључује започињање дневне рутине један сат пре или после уобичајеног времена за недељу дана пре поласка.

У лету

Да би се избегла дехидрација, путницима се саветује да не пију алкохолна пића и кофеин, јер кофеин омета њихов распоред спавања. Топло се препоручује да пијете пуно воде како бисте се суочили са ефектима сувог ваздуха на броду.

Једна од опција за борбу против мамурлука након лета је подела путовања на комаде ако је предуго и задржавање у више градова. Поред тога, саветује се да сате спавања у авиону прилагодите времену у одредишном граду.

Долазак

Начин који помаже у смањењу болести кретања након лета је прилагођавање локалног времена и јести у складу с тим. Такође, помаже излагање сунчевој светлости током дана.